Закрыть ... [X]

Удаление усталости за 7 шагов



Чтобы предотвратить усталость, вам нужно выспаться. Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов. Этот метод поможет увеличить концентрацию внимания в течение дня, поскольку даже одна бессонная ночь может снизить эффективность мозга на 10%.
Ешьте каши на завтрак - медленно сжигающие углеводы из злаков дают энергию в течение длительного времени. В меню полезно включать овощи и свежевыжатые соки, йогурты и сыры. Не ограничивайте себя трехразовым питанием в день. Добавьте пару закусок с яблоками или другими фруктами. Получите специальные биокомплексы, содержащие витамины и минералы, они также включают растительные экстракты.
Не усугубляйте стресс из-за недостатка влаги, выпивайте чистую воду, соки, зеленый чай в течение дня. Даже незначительное обезвоживание приводит к усталости, уменьшает функцию мозга и ухудшает память.
Сделайте перерывы в течение рабочего дня. В это время вам нужно переключиться на другой тип активности, поэтому вы даете себе перерыв, а усталость не накапливается. Вы даже можете просто ходить.
От коллег и клиентов нужно иногда отдыхать, найти способ побыть один. Вы можете исправить макияж, посидеть в своей любимой позе, закрыв глаза. Представьте себе пятилетнего ребенка в пять минут. Что вы видите и чувствуете? Путешествуя в разные годы, вы будете удивлены, как изменится ваше мнение о текущей рабочей ситуации.
Ну, если окно выходит на парк или зеленый двор. В других случаях вы можете сделать растение и положить на стол. Через несколько минут после ухода кактуса или фикуса произойдет настоящая перегрузка всего организма.
Удаление усталости очень просто. Отключайтесь от проблем с работой при выходе из офиса.






ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи