Закрыть ... [X]

Могу ли я чувствовать себя хорошо во время беременности

Подготовка к беременности


Правильный процесс подготовки к беременности является одним из ключевых факторов, обеспечивающих благополучие женщины в процессе перевозки ребенка. Во-первых, чрезвычайно важно достичь достаточного уровня готовности организма в этот трудный период: эксперты рекомендуют по крайней мере несколько месяцев до предполагаемой даты зачатия заниматься спортом, что обеспечит организму нормальный уровень физической активности и усилить мышечный корсет. Это, в свою очередь, облегчит перенос веса ребенка и поможет предотвратить боль и растяжки во время беременности.
Примерно в тот же период стоит тщательно изучить вашу диету, чтобы сделать ее более здоровой и здоровой. Таким образом, вы должны исключить из своего рациона простые углеводы, такие как белая мука и сахар, и отдать предпочтение сложным углеводам, содержащимся в различных видах зерновых и цельнозерновой муке. Также необходимо обеспечить организму достаточное количество белка из-за регулярного потребление нежирного мяса, рыбы и молочных продуктов, а также включать больше овощей и фруктов в ваш рацион.
Наконец, должно быть как можно скорее отказаться от существующих вредных привычек, прежде всего алкоголя и курения. Помните, что для удаления из организма вредных веществ, которые вводят его в процессе употребления алкоголя и табака, требуется значительное количество времени, поэтому желательно сделать это, по крайней мере, не позднее, чем за три месяца до предполагаемой концепции.

Курс беременности


В целом рекомендации специалистов вполне подходят для самого периода беременности: женщина должна по-прежнему отдавать предпочтение натуральным здоровым продуктам, сохранять приемлемую для нее определенную степень легкой физической активности, такую ​​как плавание или ходьба, а не употребление табака и алкоголя ,
Тем не менее, в течение этого периода есть некоторые конкретные рекомендации, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Поэтому вы должны внимательно слушать свое тело, потому что во время беременности он часто формирует яркие побуждения к тем продуктам или действиям, которые действительно необходимы для этого. Кроме того, вы должны обратить внимание на свой внешний вид: использовать специальные масла, которые предотвращают образование растяжек, защищают кожу от появления возрастных пятен с помощью солнцезащитного крема, используют увлажняющие средства для лица и тела, чтобы устранить сухость. Но от использования косметики с сильными компонентами и выраженного запаха лучше отказаться, потому что это может спровоцировать аллергию.
Кроме того, стоит использовать специальные методы, которые помогают облегчить неприятные симптомы, связанные с увеличением веса во время беременности. Поэтому эксперты рекомендуют носить компрессионный трикотаж, чтобы уменьшить вероятность варикозного расширения вен и уменьшить усталость и отек ног. И в случае болей в спине, вызванных необычной нагрузкой на позвоночник, может помочь специальная повязка.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи