Закрыть ... [X]

Ручное сцеживание грудного молока - как делать правильно? Советы родителям - Союз педиатров России.

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как разрабатывать грудь

Вам понадобится
  • - абонемент в тренажёрный зал
Инструкция
Для того, чтобы прокачать грудные мышцы, воспользоваться прямую штангу. Оптимальным вариантом в этом случае является штанга на принципе, где она зафиксирована и может двигаться только вверх или вниз. Возьмите штангу широким хватом и пору жим в течение шести повторов по восьми раз в каждом.
Продолжите нагрузку на грудные мышцы выполнением разводки гантелей. Ложитесь на прямую скамью и разведите руки широко в стороны, слегка согнув локти. Возьмите в руки по гантеле. Сведите руки перед собой на уровне груди до касания гантелей друг друга. Для того, чтобы грудные мышцы максимально прокачались в этом упражнении, необходимо сознательно их напрягать.
Завершите серию упражнений для грудных мышц проработкой их на принципе. Садитесь на тренажер, руки положите на ручки тренажера, а локтями упритесь в специальные упоры, расположенные ниже ручек. Медленно сведите руки вместе, и также медленно разведите.Выполните пять-шесть подходов по восьми повторов в каждом, пока не достигнете отказа.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Молоко «пришло» после родов. Что делать?

Выпуск 19. КАК ПОДГОТОВИТЬ ГРУДЬ к кормлению? Грудное вскармливание
Как разрабатывать грудь





Похожие статьи

Мужские сорочки
Свет салата тунца
Как ускорить работу ПК
Как проверить контрагента