Закрыть ... [X]

Как рассчитать процентное содержание жира

Тебе понадобится
  • - рулетка;
  • - калькулятор;
  • - анализатор жира.
инструкция
Подсчет по объему тела. Есть две формулы для мужчин и для женщин. Мужчины и женщины накапливают жир по-разному, мужчины обычно на животе, а женщины, как правило, на животе и на бедрах. Мужская формула: 495 / (1.0324-0.19077 (журнал (объем шкафута)) + 0,15456 (журнал (высота))) - 450 Формула женского пола: 495 / (1.29579-0.35004 (журнал (талия + бедра-шея)) + 0,22100 ( log (Высота)) - 450Чтобы измерить талию и бедра, не втягивайте желудок и не выдыхайте. Не затягивайте воздух из легких, слишком плотно измеряйте ленту, но также не слишком свободно. Размер талии измеряется в самое узкое место, объем бедер - в самом выпуклом месте, сохраняя ноги вместе. Объем шеи измеряется у основания, перед лентой проходит через полость горла.
Оцените соотношение талии и бедра. Это простой способ, не дающий точных цифр, но показывающий, есть ли у вас лишний жир. Талия разделена бедрами. Если итоговое число больше 0,8, тогда у вас избыточный жир, если меньше -процентжирхорошо.
Лучше доверять профессионалам следующие методы измерения, поскольку от этого зависит точность оценки. Методы, описанные ниже, проводятся в медицинских центрах и фитнес-клубах. Метод измерения толщины скина кожи - самый популярный. Специальный инструмент склеивает складку кожи, толщина которой измеряется приложенной шкалой. Толщина складок измеряется в брюшной полости, бедрах, груди и верхней части спины. Затем данные вводятся в компьютер и вычисляется специальная программапроцентжир.
Ультразвук. Ультразвуковое сканирование выполняется в нескольких областях тела, поскольку жировая ткань имеет разную плотность, а затем вычисляется общее числожирв организме.
Метод BES (биоэлектрическое сопротивление): слабый электрический ток пропускается через тело через электроды, прикрепленные к плечам и ногам. Жировые ткани не проводят ток, поэтому считается, что чем быстрее ток проходит через тело, тем меньше онжир, Этот метод используется в портативных устройствах, которые напоминают весы. Это устройство называется анализатором.жири его можно приобрести по доступной цене.
Взвешивание в воде. Измерение проводится под водой в специальном кресле в течение 10 секунд. Существует несколько подходов, и на основе трех максимальных результатов получается результат. Это очень трудоемкий и неудобный метод и используется только в исследовательских целях.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи