Закрыть ... [X]

Как предотвратить варикозное расширение вен

Инструкция
Если у вас сидячая работа, постарайтесь хотя бы через каждые час делать небольшие перерывы минут на 10. Встаньте и немного походите, в том числе на цыпочках, сделайте ногам легкий массаж. Если есть такая возможность, можно даже положить их ненадолго на стол. Старайтесь не садиться, запрокинув ногу на ногу.
Если вам, наоборот, приходиться подолгу стоять, постарайтесь время от времени присаживаться. Поднимайте ноги до уровня тела, после рабочего дня снимайте напряжение ног прохладной ванночкой с травами или контрастным душем.
Не следует злоупотреблять походами в сауну, солярий, баню и горячими ваннами, особенно если ваши ноги испытывают постоянные нагрузки.
Умеренные и регулярные физические нагрузки, очень старайтесь, вы можете убить всех желающих, кататься на лыжах, плавать, ездить на велосипеде, занимайтесь аэробикой.
Не носите тесную одежду, которая сдавливает сосуды, особенно в области бедер, талии и паха. Туфли на высоких каблуках тоже не лучшее решение, если у вас есть предрасположенность к варикозу.
Ежедневно массируйте ноги, начиная с подошвы, поднимаясь к коленям, а затем к бедрам.
Старайтесь поддерживать нормальный вес. Лишние жировые отложения в области животного, поддерживающие давление на вены в бедрах и паху, после чего постепенно ухудшается кровообращение.
Исключение из своего рациона, в первую очередь, соленую и острую пищу и увеличьте потребление овощей и фруктов, в которых содержатся витамины А, С и Е (орехи, оливковое масло, зеленые овощи, злаки, яичный желток, овсяная каша); витамин Р (зеленый чай, орехи, шиповник). Это поможет укрепить стенки сосудов.
Принимайте средства, способствующие очищению кровеносных сосудов: чеснок, яблочный уксус, мед, морковь с растительным маслом, отвар боярышника, календулы.
Предупреждайте запоры, включая в свой рацион продукты, богатые пищевыми волокнами и клетчаткой.
Имейте в виду, что оральные контрацептивы, которые содержат эстроген, способствуют сгущению крови и ее медленному течению по кровеносным сосудам, что может привести к ее застаиванию и варикозному расширению вен.Поэтому, если у вас наследственная склонность к варикозу, лучше откажитесь от приема этих средств.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи