Закрыть ... [X]

Как накачать руки

Конечно, это не сработает только для того, чтобы накачать ваши руки, но в этом весь смысл. Метод, описанный ниже, предназначен для работы дома. Все, что вам нужно - это горизонтальный бар и час времени каждый день. Если у вас гораздо больше времени, тем лучше для вас.
Итак, чтобы накачать мышцы рук, вам нужно выполнить серию упражнений на горизонтальной полосе и на полу. Чтобы усложнить тренировки, вы будете использовать очень простой метод. Вам нужно взять рюкзак и положить в него книгу, желательно, чтобы это энциклопедическое издание, они сделаны большими и тяжелыми. В процессе обучения вы добавите книги в свой рюкзак. Рюкзак Вы будете носить и с ним делать упражнения.
Упражнения, чтобы накачать руки на горизонтальной планке. Возьмитесь за крестовину «для себя», и руки должны быть разнесены по ширине. Необходимо медленно и измерять медленно. Таким образом, мышцы получают наибольшую нагрузку. Кроме того, рюкзак с книгами должен быть одет в обратном порядке, то есть быть на груди. Это значительно усложняет задачу.
Второй подход - изменить захват и бросить рюкзак за спину. Возьмитесь за перекладину поверх всех пяти. При подтягивании горизонтальной планки «лежать» для головы. Потяните постепенно, вдохните - выдохните.
Третий подход, возьмите горизонтальную планку руками. В этом положении удобно подтягиваться, поэтому втягивайте его быстрыми темпами. Рюкзак с книгами, оставленными позади.
Затем перейдите к отжиманиям. Не забывайте о рюкзаке и дополнительных нагрузках. Руки разделены плечом, ноги вместе, тело прямо. В этом положении начните отжимания.
Все упражнения рекомендуется выполнять нечетным числом раз. Прежде чем приступить к подходу, сразу решите, сколько упражнений будет сделано, это позволит вам рассчитать силу.






ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи