Закрыть ... [X]

Диета по углеводам: когда невозможное возможно

Есть - такие, на первый взгляд, все слышали анекдотическое заявление. И, как правило, список чего-то неаппетитного появляется сразу перед отвращением.


Можно ли похудеть на углеводах? Например, макароны, шоколад или хлеб?


Паста и макаронные изделия


Что в теории:


Не всегда углеводы - это зло. И даже диетологи согласны с этой точкой зрения. Единственное, о чем мы говорим, это «медленные» углеводы - злаки, злаки, злаки. Эти продукты богаты микроэлементами, клетчаткой, витаминами. Для обработки таких блюд организм тратит много энергии и, следовательно, калорий.


Что практиковать:


Как вы вкусите пасту без вкусного соуса из соуса? Я уверен, что такое безвкусное блюдо можно сравнить только с отварным шпинатом!


Только сейчас соус отличается. Мечтать прощаться с этими лишними килограммами жирного мяса «Болоньезе» или сливочным «Бечамель» действительно не сработает. Но макароны, приправленные оливковым маслом, чесноком, базиликом и свежими помидорами, являются достойным вариантом для похудения людей, но не слишком высоки калорий.


Важные правила: макаронная диета:



  1. Только макароны из твердой пшеницы! Сегодня вы можете легко найти такие - на полках супермаркетов их огромное разнообразие;
  2. Только слегка недоваренные макароны - метод приготовления аль-дента будет наиболее оптимальным;
  3. Не прополощите пасту после приготовления. Оставлю вас от этой ужасной традиции советских времен, лишая посуду всей полезности!
  4. Никакой пасты на обед! Вы можете использовать только макаронные изделия, которые сопоставимы с отварным шпинатом.

Булочки и хлеб


Что в теории:


Не ешьте хлеб ради потери лишних килограммов - лучший вариант, но не полезно. Этот продукт содержит очень важный растительный белок. Кроме того, в хлебе есть много витаминов, минералов, которые чрезвычайно полезны для ногтей, кожи и волос.


Что практиковать:


Если значение объема бедер важно для вас, то вы не должны забывать о высоком содержании калорий в хлебе. Но есть хорошая замена - ржаной хлеб: у них меньше калорий, но выгоды не меньше, чем выпечка. Вы также можете разрешить хлеб из цельного зерна, но не каждому это понравится, и вы можете есть не более нескольких штук в день. Этот хлеб просто необходим для запоров, гипертонии и атеросклероза.


Важные правила хлебной диеты:



  1. Категорически запрещается использовать ржаной хлеб для язв желудка и двенадцатиперстной кишки.
  2. В тот день, когда вам нужно потреблять не более 100 граммов хлеба, это несколько тонких кусочков.
  3. Чтобы потерять лишние количества, вам нужно потреблять хлеб с квашеной капустой или свежими овощными салатами.

Шоколад


Что в теории:


Современный мир полон стресса, напряжения и негативных эмоций, а шоколад считается лучшим средством расслабления и удовольствия. Кроме того, согласно многочисленным исследованиям, этот продукт может быть хорошей профилактикой инсультов, склероза и других сосудистых заболеваний.


Что практиковать:


Шоколад невероятно высок в калориях - всего 100 граммов содержит около 550 калорий! В то же время шоколад содержит кофеин, который ускоряет обмен веществ и способствует быстрой потере килограммов.


Важные правила для шоколадной диеты:



  1. Вариации шоколада с добавками, а также его молочных и белых типов только усложнят процесс похудения и, возможно, добавят еще пару фунтов. Кроме того, этот шоколад вызывает кариес, который не способствует здоровому и зубо- белая улыбка.
  2. Необходимо положить на шоколад, в котором содержание какао достигает 75%.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи